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夏天吃炖牛肉不如吃它欧美情趣内衣美女写真,蛋白质含量高,比牛肉好吸收,孩子很爱吃

时间:2019-06-18 22:05 来源:http://www.ggwu8.com 作者:111HD 点击:

夏天吃炖牛肉不如吃它,蛋白质含量高,比牛肉好吸收,孩子很爱吃。

以前吃饭只注重菜的味道,自从有了孩子之后,做饭会更注重营养,合理的饮食加上均衡的营养,是孩子健康成长的保障,为此,每周趁孩子周末在家都会做一些高营养的美食,最常做的就是炖牛肉,人们经常用“壮得像头牛”来形容体格健硕的人,可能也是对孩子的美好期许吧,总觉得孩子多吃牛肉准没错。

正在长身体的孩子对蛋白质的需求量是很大的欧美情趣内衣美女写真,而牛肉刚好满足了这种需求欧美情趣内衣美女写真,牛肉是优质蛋白质来源欧美情趣内衣美女写真,每100g牛肉中就有22g一流的蛋白质,但是,牛肉也并不是最完美的蛋白质来源,因为牛肉虽然蛋白质含量高,却并不是最容易被人体吸收的蛋白质,如果吸收不了,再好的东西也是白搭了。

今天要和大家分享的一种食物,它不仅蛋白质含量高,而且比牛肉好吸收,它就是藜麦。藜麦是一种全谷全营养完全蛋白食物,藜麦的营养价值超过任何一种传统的粮食作物,藜麦中蛋白质含量不亚于牛肉,蛋白质品质更胜于奶源蛋白,尤其是藜麦中钾的含量高,能够帮助蛋白质合成,促进生长激素的分泌,比牛肉好吸收。

今天我们就用藜麦来做一种美食——藜麦沙拉。藜麦不仅营养丰富,口感也很Q弹,夏天吃炖牛肉不如吃它,蛋白质含量高,比牛肉好吸收,孩子很爱吃,一起试着做一下吧。

藜麦沙拉

【食材】

藜麦100g、糙米30g、绿豆50g、黄瓜50g、胡萝卜50g、玉米30g

【做法】

1、糙米和绿豆清洗干净,提前4小时泡发。接着把绿豆和糙米放入锅中大火煮沸后,煮10分钟,关火焖10分钟,再煮10分钟,再焖10分钟,如此反复三次,直到把绿豆和糙米煮熟,盛出晾凉,备用。

2、藜麦清洗干净,放入开水中,大火煮10——15分钟即可。藜麦非常好熟,所以要和糙米、绿豆分开来煮,防止藜麦煮过头,失去Q弹的口感。

3、黄瓜、胡萝卜清洗干净,切成1cm见方的丁,备用,接着把胡萝卜丁和玉米粒放入开水中,焯烫2分钟,至完全成熟,捞出投凉,控干水分,备用。

4、把藜麦、绿豆、糙米、胡萝卜丁、黄瓜丁、玉米粒同时放入碗中,加入沙拉酱,翻拌均匀,即可食用。

【烹饪技巧】

1、糙米和绿豆不可一直大火煮,否则绿豆煮烂了就不好吃了。也可以把绿豆和糙米分开来住,更有把握,不过会时间会更久一点。

2、也可以根据自己的喜好,在藜麦糙米沙拉中加入喜欢的水果。

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